Am Ende des Tages ist ruhiges Yoga eine wertvolle Praxis, um Körper und Geist  auf einen guten Schlaf vorzubereiten. Durch sanfte Dehnungen, langsame Atemübungen und achtsame Bewegungen wirken Verspannungen gelöst und der Herzschlag beruhigt sich.  Das stabile Reset aus dem Atem hilft, Stresshormone zu reduzieren und den Geist von den täglichen Gedanken zu entlasten. Eine ruhige Yoga-Sequenz aktiviert den parasympathischen Modus,fördert eine tiefe Entspannung und macht den Übergang in den Schlaf sanfter. Regelmäßige Abendeinheiten können Schlafqualität, Einschlafzeit und Erholung verbessern, sodass man morgens erfrischter und klarer aufwacht. Kurz gesagt: Ruhiges Yoga am Ende des Tages schafft einen ruhigen Körper, einen ruhigen Geist und einen besseren Schlaf.