Was brauchst du?
YOGA für einen gesunden Rücken
Der Alltag vieler Menschen heute ist geprägt durch langes Sitzen oder auch Stehen. Wir haben dabei oft zu wenig Zeit, unseren Körper ausreichend zu bewegen. Immer mehr Menschen nehmen in der Folge Beschwerden im Rückenbereich wahr. Yoga-Positionen für den Rücken entlasten diesen und helfen, mit leichten oder stärkeren Schmerzen umzugehen. Außerdem werden kurze Anleitungen für einfache Übungen zu Hause gegeben.
YOGA für einen guten Schlaf
Am Ende des Tages ist ruhiges Yoga eine wertvolle Praxis, um Körper und Geist auf einen guten Schlaf vorzubereiten. Durch sanfte Dehnungen, langsame Atemübungen und achtsame Bewegungen wirken Verspannungen gelöst und der Herzschlag beruhigt sich. Das stabile Reset aus dem Atem hilft, Stresshormone zu reduzieren und den Geist von den täglichen Gedanken zu entlasten. Eine ruhige Yoga-Sequenz aktiviert den parasympathischen Modus,fördert eine tiefe Entspannung und macht den Übergang in den Schlaf sanfter. Regelmäßige Abendeinheiten können Schlafqualität, Einschlafzeit und Erholung verbessern, sodass man morgens erfrischter und klarer aufwacht. Kurz gesagt: Ruhiges Yoga am Ende des Tages schafft einen ruhigen Körper, einen ruhigen Geist und einen besseren Schlaf.
Yin YOGA
Beim Yin Yoga werden die Positionen überwiegend im Sitzen und Liegen für mehrere Minuten gehalten. Dadurch werden Muskeln und Faszien weicher und damit beweglicher, und es kommt zu einer bessern Durchblutung. Im Yin Yoga spielen die Elemente Holz, Erde, Feuer, Luft und Metall aus der Traditionellen Chinesischen Medizin eine Rolle ebenso wie das Meridian-System. Blockaden können im Laufe der Übungen aufgelöst und Balancen wiederhergestellt werden.
Restorative YOGA
Diese Form des Yogas bietet die Möglichkeit, in überwiegend liegenden Positionen mit Hilfe von Kissen, Decken und Bolstern (runde längliche Kissen) bequeme Positionen einzunehmen. Die weiche Bettung hilft uns, mögliche Spannungen im Körper loszulassen. Außerdem wirken diese Übungen beruhigend auf das Nervensystem und erlauben uns, sowohl Körper als auch Geist in einen Ruhezustand zu bringen.
Die Positionen werden ca. 5 Minuten oder auch länger gehalten. Sie sind ideal, um einen besseren Schlaf zu fördern, in Prüfungsphasen gemeinsam mit ein dynamischeren Asanas Aufregung und Stress zu reduzieren und helfen beim Umgang mit einer Erkrankung.
Therapeutisches Yoga
Im therapeutischen Yoga gibt es die Möglichkeit, gezielt körperliche oder mentale Herausforderungen gemeinsam mit der YOGAlehrerin auszuloten und Übungen auszuprobieren. Dies kann das Zusammenstellen einer kleinen YOGA-Sequenz für zu Hause sein oder einfach ein komplettes zur Ruhe kommen mit der Unterstützung von Kissen, Yoga-Rollen, Blöcken, Decken, Augenkissen etc. . Dieses Angebot richtet sich besonders an Menschen mit Depressionen und Angstzuständen oder einer Krebserkrankung.
Die YOGA Therapie wird in erster Linie als EINZELSTUNDE angeboten.
