Beim Yin Yoga werden die Positionen überwiegend im Sitzen und Liegen für mehrere Minuten gehalten.

Dadurch werden Muskeln und Faszien weicher und damit beweglicher, und es kommt zu einer bessern Durchblutung. Im Yin Yoga spielen die Elemente Holz, Erde, Feuer, Luft und Metall aus der Traditionellen Chinesischen Medizin eine Rolle ebenso wie das Meridian-System. Blockaden können im Laufe der Übungen aufgelöst und Balancen wiederhergestellt werden.